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오늘의 식단/다이어트&건강 식단49

[오트밀 맛있게 먹는법/효능] 오버나이트 오트밀 다이어트 식단 후기 최근에 요리하는 재미에 들려 식단에 너무 신경을 못쓴 것 같아요. 급하게 지난번에 사놨던 오트밀을 꺼내보았습니다. 오버나이트 오트밀이 열풍인 것 같더라고요. 오트밀 맛있게 먹는법을 찾아보니 바로 나오길래 기대 반 의심 반 도전해보았는데요. 한 번은 우유로, 한 번은 요거트로 구성해 밤새 불려놓았다가 먹어보니 각각 매력이 달랐습니다. 이 정도의 맛이라면 매일 먹겠는걸? 했어서 여러분께도 공유해드립니다:) 우선 오트밀은 플라하반으로 선택했습니다. 리뷰, 가격 통틀어 이게 제일 괜찮았거든요. 잠시 짚고 가자면 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 포만감은 차는데 칼로리는 낮아 다이어트 식단으로 아주 인기를 끌고 있답니다. 당연히 오트밀 맛있게 먹는법도 중요하겠지만 제가 몇 차례 브랜드를 바꿔 먹어본 결과 어.. 2021. 7. 22.
[다이어트 식단/간단 레시피] 고소함 솔솔 두부 계란 볶음밥 체중 감량을 위해 운동과 다이어트 식단을 병행해야 하는데 그게 쉽지는 않은 것 같아요. 특히 먹성이 좋은 저에게는 매일 비슷한 구성으로 단백질, 식이섬유를 챙기려는 노력이 금방 무너지고 마는데요. 그나마 다양한 형태로 만들어 먹으면 요리하는 재미도 있고, 맛있게 즐길 수 있겠더라고요. 기름에 싹싹 볶아낸 계란 볶음밥을 먹고 싶은 날에는 보다 칼로리는 낮게 하고 맛은 살릴 수 있는 방법을 찾아 해 먹었답니다. 고소 담백 두부 계란 볶음밥 -재료- 두부 1모 계란 3개 양파 반 개 귀리밥 1/2 주걱 대파 조금 후추 (기호에 따라 굴소스, 간장 조금씩만!) 2인 기준입니다. 저 혼자 해먹는다고 하면 두부 반모에 밥 1/4 주걱 넣었을 겁니다. 양 조절은 인원수에 따라 해 주시면 되고, 간을 좀 하고 싶다 하.. 2021. 7. 12.
키토김밥 터지지 않게 만드는 세 가지 꿀팁(+ 당근 라페) 탄수화물을 맛있게 줄이기 위해 종종 해 먹는 음식 중 키토김밥이 있습니다. 처음에 만들 때는 말다가 옆구리가 터지고, 썰다가 갈라지고 난리도 아니었답니다. 몇 차례 해보니 나름의 노하우가 생긴 것 같습니다. 금손이신 분들은 더욱 수월하게 만들 수 있겠지만, 보통 밥풀 없이 수분 많은 야채들이 주된 재료가 되는 김밥이기 때문에 저처럼 도대체 어떻게 만들어야 하는지 아리송했던 분들이 많을 텐데요. 직접 터득한 꿀팁 세 가지와 더불어 속재료로 사용했던 당근 라페 만들기도 간단하게 알려드릴까 합니다:) -키토김밥 재료- 김밥용 김 당근 라페 오이 고추 계란 3개(지단) 참치(+마요) 치즈 키토김밥에 대해서는 익히 들어보셔서 아시겠지만 단순하게 칼로리만 낮게 먹는 다이어트 식단이라기보단 저탄고지를 지향하는 음식입.. 2021. 7. 8.
[다이어트 식단/두부 요리] 단백질 가득 채운 두부 유부초밥 다이어트 식단 하면 제일 먼저 신경 쓰게 되는 게 '탄수화물 줄이기'인 것 같아요. 거의 중독이다 싶을 만큼 좋아하는걸 어떻게 하면 생각나지 않게 줄일 수 있을까 고민을 합니다. 몇 가지의 대체 요령을 알아가고 있는데 그중 가장 비책이 되었던 게 바로 두부 유부초밥이 아닐까 싶습니다. 두부 요리를 워낙 좋아하기도 하지만 이 조합이 과연 밥이 그립지 않을 정도로 만족스러울까 의구심이 들었지만 걱정을 깨고 오히려 밥보다 더욱 맛이 좋더라고요. 그래서 독자님들이 꼭! 해드셔보셨으면 좋겠는 마음에 공유해드립니다:) 고소 담백 끝판왕 두부 유부초밥 -재료- 유부 두부 계란 재료가 생각보다 상당히 심플하지 않나요? 원래는 야채들도 총총 썰어서 곁들여볼까 했는데 이번이 처음이어서 가장 베이식하게 도전해봤답니다. 기본.. 2021. 6. 27.
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