728x90 다이어트 식단 레시피8 [키토김밥/레시피] 훈제오리 키토김밥 만들기 간단 든든 다이어트 식단 훈제오리 키토김밥 만들기 간단 든든 다이어트 식단 키토김밥 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다! 명절 이후로 똥배가 더 나온 것 같아요. 아니 얼굴도 더 통통해졌지 뭐예요 흑흑 잠시 붓기를 빼고 체중 관리를 위해 하루 한 끼 정도는 다이어트 식단을 하려고 합니다. 어제는 키토김밥인데 훈제 오리를 넣어서 맛과 식감을 올려봤어요. 쫄깃쫄깃하기도 하고 먹고 나면 포만감도 좋아서 밥이 없는 것에 대한 박탈감이 들지 않더라고요. 물론 한 줄로 끝내기가 살짝 아쉬웠지만 평소에 참치나 닭가슴살을 넣었을 때와는 또 다른 맛이어서 색달랐고요. 개인적으로는 훈제오리를 좋아해서 그런지 앞으로 다이어트 식단으로 키토김밥 해 먹을 때는 이 레시피를 애용할 것 같아요. -재료- 훈제오리 60g 당근 1/3개 계란 2개 상추, 깻잎 2.. 2023. 1. 31. [두부 오믈렛/레시피] 든든하고 간단한 아침 다이어트 식단 두부요리 든든하고 간단한 아침 다이어트 식단 두부요리 두부 오믈렛 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다. 아침마다 공복 유산소를 간간히 하고 있는데요. 운동을 다 하고 나서는 다이어트 식단이 또 중요하잖아요. 선식이나 스크램블, 샐러드 등이 있는데 이번에는 조금 색다르게 고소한 맛이 일품에 보다 든든하고 간단한 두부요리를 소개해 드릴까 합니다. 바로 두부 오믈렛인데요. 재료도 아주 간단하고 만드는 데 15분이면 뚝딱이라 아침 식사로도 딱이에요. 무엇보다 계란과 두부가 들어가기 때문에 포만감이 오래가고 단백질을 비롯한 영양을 챙길 수 있다는 점이 가장 큰 장점이겠네요. 이 두부요리 레시피는 꼭 알아두셨다가 해 드셔 보시길 바랍니다. 저는 집에 있는 재료들로만 하느라 우유를 넣지 못했는데요. 아몬드 밀크나 우유를 넣어서 만.. 2022. 11. 10. [김치두부볶음밥/레시피] 밥보다 두부가 많은 다이어트 김치볶음밥 김치두부볶음밥 레시피 밥보다 두부가 많은 다이어트 김치볶음밥 요즘에 두부볶음밥에 빠졌어요. 다이어트를 위해 만들기 시작한 거였는데 입맛에 꼭 맞아서 종종 해 먹게 되더라고요. 이번에는 집에 있던 묵은지를 싹 씻어서 하얀 두부 김치볶음밥을 해봤는데요. 약간 김치 넣은 비지장에 밥 비벼 먹는 느낌도 나고 아무튼 짱짱 맛이었답니다. 당연히 다이어트 식단으로 먹는 김치볶음밥이다 보니 저염으로 하기 위해 양념은 싹 씻어냈어요. 그래도 특유의 시큼한 맛이 나서 별다른 간을 하지 않아도 충분히 맛이 좋더라고요. 꼭 해 드셔 보셨으면 좋겠어요. -재료- 두부 1모 잡곡 or 현미밥 200g 묵은지 100g 참치 1캔 다진 대파 1T *저는 3끼 먹을걸 한 번에 만들어 쟁여뒀으니 한 끼용은 양 조절해서 드시길 바랍니다... 2022. 9. 29. 다이어트 식단 추천! 고소 담백한 두부 유부초밥 초간단 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다! 매일같이 바깥 음식들을 먹다 보면 몸에 죄책감이 생겨서 간헐적으로 다이어트 식단을 챙기는 것 같아요. 어제도 귀찮음을 무릅쓰고 집에 있던 재료로 두부 유부초밥을 해 먹었답니다. 아주 간단한데 고소하고 담백한 맛이 일품이라 개인적으로 좋아하는 음식이기도 해요. 다이어트 식단 추천! 고소 담백한 두부 유부초밥 초간단 레시피 유부나 두부를 워낙 좋아하는 저로써는 싫어할 이유가 없는 조합이랍니다. 단백질 폭탄에 맛도 좋고, 생각보다 든든해서 한 끼 식사로 충분하지는... 않지만(?) 다이어트 식단으로는 최고예요 하하 -재료- 초밥용 유부 2인분 두부 400g 지난번에 유부초밥 하려고 마트에서 할인하던 거 사 왔었는데 아직 개봉도 하지 않았어요. 두부 요리라면 무조건 오케이인 저는 항상 .. 2022. 8. 17. 이전 1 2 다음 728x90
