728x90 두부 요리7 [얼린두부 토스트/레시피] 고단백 두부토스트! 초간단 얼린 두부 요리법 고단백 두부토스트! 초간단 얼린 두부 요리법 요즘 하루 한 끼는 꼭 다이어트 식단을 실천하고 있는데요. 어제는 냉동고에 꽝꽝 얼려놨던 두부를 해동해 얼린두부 토스트를 해먹었습니다. 방송 프로그램에서도 등장했던 적이 있는 요리기도 하지만, 저도 종종 해먹을 정도로 좋아하는 간단 건강 식단이거든요. 얼린 두부 요리법으로도 딱이고요. 두부를 얼리면 단백질이 훨씬 높아져서 고단백 식재료로 변신한다는 것 알고 계셨나요? 그래서 운동하는 분들이나 단.백.질이 부족한 분들에게 정말 좋은 식품이 되는데요. 저는 집에 두부를 항상 쟁여두듯 사놓는 편이라서 유통기한이 임박한 것들은 지퍼백에 물과 함께 담아 얼려둔답니다. 식감도 쫄깃쫄깃하면서 포슬포슬해 토스트 레시피는 얼린 두부 요리법으로 제격이랍니다. 오히려 빵보다 더 .. 2023. 7. 22. [두부 샐러드/레시피] 다이어트 식단 추천! 다이어트용 오리엔탈 드레싱, 두부 샐러드 만들기 다이어트 식단 추천! 다이어트용 오리엔탈 드레싱 두부 샐러드 만들기 요즘 날씨가 뜨거웠다가 비왔다가 아주 난리가 아닙니다. 곧 휴가철인데 이럴때 밖에 나가기 모하니 홈트하면서 다이어트나 제대로 해볼까 싶더라고요. 그래서 어저께는 두부 샐러드 만들어 먹었어요. 제가 제일 좋아하는 샐러드 종류가 바로 두부 샐러드거든요. 고소하고, 제가 사랑하는 두부가 들어가 있으니까요. 재료도 간단하고 만들기 쉬워서 체중 조절을 위해 식단 만들어 드시는 분들께 추천해드리고 싶어요. -재료- 두부 1/2모 양상추 방울토마토 진간장 3T 올리브유 3T 레몬즙or식초 1T 통후추 조금 두부는 한모 사용해서 2인분으로 만들었어요. 그렇게 소분해두면 2끼는 먹을 수 있으니까요. 때때마다 샐러드 만들어 먹는 것도 힘들잖아요. 두부는 .. 2023. 7. 11. [두부 카레/레시피] 밥 대신 두부! 저탄고단 다이어트 카레 만들기 밥 대신 두부! 저탄고단 다이어트 카레 만들기 두부 카레 레시피 명절이 오기 전에 조금이라도 살빼놔야지 하는 마음으로 식단을 최대한 건강하면서도 관리할 수 있게 맞추고 있는데요. 다이어트에는 역시 탄수화물 줄이기가 최우선인 것 같아요. 그래서 카레 만들기를 하는데 두부를 넣어서 밥 대신 두부 카레 자체로만 한 끼 챙겨보았답니다. 고기 없이 채소들만 왕창 넣고 간을 조금 줄여서 밥 없이도 먹기 좋을 만큼 만들면 카레 스튜(?)처럼 즐기기 좋더라고요. 다 먹고난 후에 속도 좋고 다이어트를 위한 음식이었지만 건강도 챙긴 것 같은 뿌듯함이 있습니다. 담백하고 고소한 두부의 맛도 좋고요. 포만감이 좋아서 한 끼 식사로 전혀 손색이 없었어요. 관리하시는 분들에게 추천! -재료- 두부 300g 양파 2개 브로콜리 1.. 2023. 1. 13. [다이어트 식단/참치두부볶음밥] 단백질 가득 영양 만점 다이어트 식단 단백질 가득 영양 만점 다이어트 식단 참치두부볶음밥 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다! 요즘 운동에 맛들려서 하루 한 끼는 다이어트 식단을 먹으려 노력 중입니다. 운동은 워낙 좋아해서 하기 괜찮은데 식탐이 만만치 않은 저에게는 식단이 너무 힘들더라고요. 최대한 영양도 골고루 섭취하면서 체중 감량에 도움이 될만한 음식을 찾고 있는데요. 이번에 만들었던 참치두부볶음밥은 아주 대만족이랍니다. 두부 볶음밥을 전에도 만들어 먹었던 적이 있긴 해요. 그때는 계란만 넣어 아주 간단하게 만들었다면 최근 '건강'에 대해서도 상당한 관심이 있는 저이기에 야채와 참치까지 곁들여 볶아봤답니다. 재료들 잘 썰어서 볶아주기만 하면 되기 때문에 만들기는 쉬운데 맛은 아주 좋아요. 비단 중국식 계란 볶음밥 같달까요? 꼭 해 드셔 보시길.. 2022. 9. 24. 이전 1 2 다음 728x90
