728x90 오늘의 식단/다이어트&건강 식단49 [오트밀죽/레시피] 아메추! 초간단 오트밀참치죽, 오트밀 맛있게 먹는법 아메추! 초간단 오트밀참치죽 오트밀 맛있게 먹는법 최근에 아침마다 해 먹는 메뉴가 있어요. 바로 오트밀죽! 원래 '죽' 하면 찹쌀부터 볶고 끓이고 재료들 싹 다 갈아 넣고.. 계속 저어가면서 저어줘야 하잖아요. 근데 오트밀을 이용해 죽을 해 먹으니 단 15분이면 해결되더라고요. 아메추, 그리고 오트밀 맛있게 먹는법으로 레시피 공유해볼까 합니다. -재료- 오트밀 100g 캔참치 1캔 양파 1/2개 다진 대파 1T 다진 마늘 1T 당근 1/3개 표고버섯 2개 올리브유 2T 참치 액젓 1T 참기름, 후추 조금 버섯이나 야채는 기호대로 정하면 되고요. 참치는 맛살이나 닭가슴살, 소고기 등으로 대체하면 됩니다. 오트밀 맛있게 먹는법 시작할게요:) 먼저 마늘과 대파를 다져주시고요. 올리브유에 다진 대파와 마늘을 넣.. 2023. 1. 10. [토마토 계란볶음/레시피] 아메추! 건강하고 맛좋은 초간단 토마토 계란볶음 아메추! 건강하고 맛좋은 초간단 토마토 계란볶음 안녕하세요, 아꾸입니다. 다들 아침 식사로 뭐 해드시나요? 귀찮고 잠도 더 자고 싶으니 안먹고 넘기는 사람들이 많잖아요. 하지만 저는 최대한 챙기려고 한답니다. 아침을 먹으면 뇌 활성화가 잘돼서 하루를 활기차게 보낼 수 있고, 건강에도 더 좋다고 하더라고요. 이 김에 제가 자주 먹는 초간단 토마토 계란볶음으로 아메추를 해볼까 합니다. 일명 토달토달이라고 불리우는 토마토 계란볶음은 만들기 아주 쉽고 간단해서 아침에 뚝딱 해먹기 좋아요. 더구나 단백질인 계란과 슈퍼푸드인 토마토의 합이란~ 안 좋을 이유가 있나요? 귀차니즘이라도 충분히 짧은 시간 안에 해먹을 수 있는 아침 메뉴이니 꼭 해드셔 보시길 바랍니다. -재료(2인분)- 방울토마토 7~10개 냉동 브로콜리.. 2022. 12. 20. [곤드레밥/레시피] 양념장 하나면 밥 뚝딱! 건강한 표고 곤드레 나물밥 만드는법 양념장 하나면 밥 뚝딱! 건강한 표고 곤드레 나물밥 만드는법 안녕하세요, 아꾸입니다. 쌀쌀한 날씨의 연속이다 보니까 건강을 챙길 수 있는 음식들을 자꾸 찾게 되는 것 같아요. 이번에는 밥 하나로 영양도 채우고 따로 국이나 반찬 없이 양념장만 준비하면 한 끼 든든하게 식사할 수 있는 곤드레밥을 해봤는데요. 곤드레만 잘 손질해서 넣으면 밥솥이 다 해주니까요. 정말 쉽고 간단한 곤드레 나물밥 만드는법 알려드릴게요:) 곤드레밥에 표고버섯까지 넣어서 해봤더니 굉장히 향긋하고 식감도 다채로워 먹는 재미가 쏠쏠하더라고요. 아무래도 밥 하나에 양념장만 더해서 먹으려다 보니까 맛도 다채로워야 하고 영양밥으로 건강도 챙기고 싶더라고요. 곤드레 나물과 잘 어우러지기도 해야 하니까 버섯이나 견과류를 더하는 게 가장 좋은 것 .. 2022. 12. 8. [두부 오믈렛/레시피] 든든하고 간단한 아침 다이어트 식단 두부요리 든든하고 간단한 아침 다이어트 식단 두부요리 두부 오믈렛 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다. 아침마다 공복 유산소를 간간히 하고 있는데요. 운동을 다 하고 나서는 다이어트 식단이 또 중요하잖아요. 선식이나 스크램블, 샐러드 등이 있는데 이번에는 조금 색다르게 고소한 맛이 일품에 보다 든든하고 간단한 두부요리를 소개해 드릴까 합니다. 바로 두부 오믈렛인데요. 재료도 아주 간단하고 만드는 데 15분이면 뚝딱이라 아침 식사로도 딱이에요. 무엇보다 계란과 두부가 들어가기 때문에 포만감이 오래가고 단백질을 비롯한 영양을 챙길 수 있다는 점이 가장 큰 장점이겠네요. 이 두부요리 레시피는 꼭 알아두셨다가 해 드셔 보시길 바랍니다. 저는 집에 있는 재료들로만 하느라 우유를 넣지 못했는데요. 아몬드 밀크나 우유를 넣어서 만.. 2022. 11. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음 728x90
