728x90 오늘의 식단/다이어트&건강 식단49 [케일 쌈밥/레피시] 살도 빠지고 건강도 챙기는 케일 쌈밥, 케일 먹는 방법, 케일 효능 살도 빠지고 건강도 챙기는 케일 쌈밥, 케일 먹는 방법, 케일 효능 케일 쌈밥 레시피 몇일 전에 케일 효능에 대해서 기사가 나왔길래 몸관리도 할 겸, 안그래도 다이어트를 하고 있는 중이어서 식단에 챙기려고 왕창 사놨어요. 근데 문제는 케일 먹는 방법을 잘 모른다는 것..! 그냥 즙으로 갈아 먹는 게 가장 일반적이기는 하지만 색다르게 여러 가지 방법으로 섭취를 해야 질리지 않으면서 꾸준히 먹을 수 있을 것 같더라고요. 곰곰이 고민해보다가 얼마 전 엄마에게 받아왔던 반찬들도 많고 해서 쌈밥을 해먹어야겠다 싶었어요. 케일 쌈밥이라고 하면 생소할 수도 있겠지만 살짝 데쳐서 잡곡밥과 반찬을 넣어 먹으면 꿀맛! 꼭 반찬이 아니더라도 참치나 닭가슴살, 야채나 고기볶음 등을 넣어 쌈밥으로 먹으면 영양도 만점, 맛도 아.. 2023. 3. 15. [참치김밥/레시피] 칼로리 다운! 체중 조절용 키토 참치김밥 만들기 칼로리 다운! 체중 조절용 키토 참치김밥 만들기 참치김밥 레시피 올해는 꼭 목표 체중이 되어보자 하고 하루 한 끼 정도는 다이어트 식단을 하면서 운동을 하고 있는데요. 식단으로 샐러드가 대표적이기는 하지만 탄단지를 적당하게 챙기면서 맛도 좋게 할 수 있으면 좋겠다 싶어 체중 조절에 용이한 '키토' 식사를 지향하고 있습니다. 어제는 참치김밥이 땡겨서 최대한 칼로리를 다운시키고 맛있게 만드는 참치김밥 만들기를 했는데요. 보통 키토김밥이라고 하면 밥 없이 야채와 치즈, 단백질 류의 고기, 계란이 들어가잖아요. 근데 이번에는 현미 퀴노아 밥을 살짝 섞어 보다 포만감을 높혀봤습니다. 워낙 현미나 퀴노아는 다이어트에 좋은 곡물로 알려져 있잖아요. 곡물이 들어간 샐러드 '웜볼'을 김에 쌌다고 생각해도 될 것 같네요... 2023. 2. 3. [키토김밥/레시피] 훈제오리 키토김밥 만들기 간단 든든 다이어트 식단 훈제오리 키토김밥 만들기 간단 든든 다이어트 식단 키토김밥 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다! 명절 이후로 똥배가 더 나온 것 같아요. 아니 얼굴도 더 통통해졌지 뭐예요 흑흑 잠시 붓기를 빼고 체중 관리를 위해 하루 한 끼 정도는 다이어트 식단을 하려고 합니다. 어제는 키토김밥인데 훈제 오리를 넣어서 맛과 식감을 올려봤어요. 쫄깃쫄깃하기도 하고 먹고 나면 포만감도 좋아서 밥이 없는 것에 대한 박탈감이 들지 않더라고요. 물론 한 줄로 끝내기가 살짝 아쉬웠지만 평소에 참치나 닭가슴살을 넣었을 때와는 또 다른 맛이어서 색달랐고요. 개인적으로는 훈제오리를 좋아해서 그런지 앞으로 다이어트 식단으로 키토김밥 해 먹을 때는 이 레시피를 애용할 것 같아요. -재료- 훈제오리 60g 당근 1/3개 계란 2개 상추, 깻잎 2.. 2023. 1. 31. [두부 카레/레시피] 밥 대신 두부! 저탄고단 다이어트 카레 만들기 밥 대신 두부! 저탄고단 다이어트 카레 만들기 두부 카레 레시피 명절이 오기 전에 조금이라도 살빼놔야지 하는 마음으로 식단을 최대한 건강하면서도 관리할 수 있게 맞추고 있는데요. 다이어트에는 역시 탄수화물 줄이기가 최우선인 것 같아요. 그래서 카레 만들기를 하는데 두부를 넣어서 밥 대신 두부 카레 자체로만 한 끼 챙겨보았답니다. 고기 없이 채소들만 왕창 넣고 간을 조금 줄여서 밥 없이도 먹기 좋을 만큼 만들면 카레 스튜(?)처럼 즐기기 좋더라고요. 다 먹고난 후에 속도 좋고 다이어트를 위한 음식이었지만 건강도 챙긴 것 같은 뿌듯함이 있습니다. 담백하고 고소한 두부의 맛도 좋고요. 포만감이 좋아서 한 끼 식사로 전혀 손색이 없었어요. 관리하시는 분들에게 추천! -재료- 두부 300g 양파 2개 브로콜리 1.. 2023. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음 728x90
