728x90 다이어트 식단32 [훈제오리 김밥/레시피] 쫄깃쫄깃 훈제오리 김밥 만들기, 훈제오리 요리 쫄깃쫄깃 훈제오리 김밥 만들기, 훈제오리 요리 훈제오리 김밥 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다. 요즘 김밥 싸 먹는 재미 들렸어요. 여러 가지 제가 좋아하는 재료들을 잔뜩 넣어서 돌돌 말아먹으면 간단하지만 든든한 끼니가 채워지더라고요. 그중에서도 훈제오리를 넣어 만든 김밥에 꽂혀서 3일 내내 저녁으로 먹고 있는데요. 훈제오리 요리로도 추천하고 싶은 훈.제.오.리.김.밥 레시피 공유해 드릴게요:) 김밥에 보통 햄, 당근, 단무지, 계란, 그리고 시금치 등이 들어가잖아요. 햄 대신 훈제오리를 넣는다고 생각하면 돼요. 오리고기가 워낙 몸에도 좋으니까 (훈제오리 요리는 조금 다른 개념이기도 하지만..ㅎㅎ) 햄보다는 건강이나 칼로리에 덜 부담이 가서 좋더라고요. 여기에 야채 많이 넣고 밥은 현미밥으로 해서 조금 넣어.. 2023. 1. 27. [두부 오믈렛/레시피] 든든하고 간단한 아침 다이어트 식단 두부요리 든든하고 간단한 아침 다이어트 식단 두부요리 두부 오믈렛 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다. 아침마다 공복 유산소를 간간히 하고 있는데요. 운동을 다 하고 나서는 다이어트 식단이 또 중요하잖아요. 선식이나 스크램블, 샐러드 등이 있는데 이번에는 조금 색다르게 고소한 맛이 일품에 보다 든든하고 간단한 두부요리를 소개해 드릴까 합니다. 바로 두부 오믈렛인데요. 재료도 아주 간단하고 만드는 데 15분이면 뚝딱이라 아침 식사로도 딱이에요. 무엇보다 계란과 두부가 들어가기 때문에 포만감이 오래가고 단백질을 비롯한 영양을 챙길 수 있다는 점이 가장 큰 장점이겠네요. 이 두부요리 레시피는 꼭 알아두셨다가 해 드셔 보시길 바랍니다. 저는 집에 있는 재료들로만 하느라 우유를 넣지 못했는데요. 아몬드 밀크나 우유를 넣어서 만.. 2022. 11. 10. [버섯 샐러드/레시피] 쫄깃쫄깃한 버섯 샐러드, 간단 다이어트 식단 쫄깃쫄깃한 버섯 샐러드, 간단 다이어트 식단 버섯 샐러드 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다. 다이어트 식단 생각하면 닭가슴살부터 생각나지만 저는 사실 별로 좋아하지 않아요. 퍽퍽하기만 하고 직접 삶아 먹으려 하면 더 귀찮더라고요. 이번엔 제가 좋아하는 버섯들을 구워 버섯 샐러드를 만들어봤는데요. 프레시 하면서 풍미와 식감이 대박이었어서 즐겁게 식단 할 수 있겠다는 생각이 들었어요. 드레싱은 참깨 드레싱으로 선택해 고소한 매력으로 먹었어요. 이외에도 오리엔탈이랑 잘 어울릴 것 같고, 저는 오로지 양상추와 버섯을 이용해서 만들었지만 두부나 닭가슴살, 계란을 곁들여도 더욱 든든하고 맛있게 먹을 수 있을 듯해요. 무엇보다 굽기만 해서 아주 간단한 다이어트 식단이 될 테니 꼭 한번 따라 해 드셔 보시길 바랍니다. -.. 2022. 10. 22. [김치두부볶음밥/레시피] 밥보다 두부가 많은 다이어트 김치볶음밥 김치두부볶음밥 레시피 밥보다 두부가 많은 다이어트 김치볶음밥 요즘에 두부볶음밥에 빠졌어요. 다이어트를 위해 만들기 시작한 거였는데 입맛에 꼭 맞아서 종종 해 먹게 되더라고요. 이번에는 집에 있던 묵은지를 싹 씻어서 하얀 두부 김치볶음밥을 해봤는데요. 약간 김치 넣은 비지장에 밥 비벼 먹는 느낌도 나고 아무튼 짱짱 맛이었답니다. 당연히 다이어트 식단으로 먹는 김치볶음밥이다 보니 저염으로 하기 위해 양념은 싹 씻어냈어요. 그래도 특유의 시큼한 맛이 나서 별다른 간을 하지 않아도 충분히 맛이 좋더라고요. 꼭 해 드셔 보셨으면 좋겠어요. -재료- 두부 1모 잡곡 or 현미밥 200g 묵은지 100g 참치 1캔 다진 대파 1T *저는 3끼 먹을걸 한 번에 만들어 쟁여뒀으니 한 끼용은 양 조절해서 드시길 바랍니다... 2022. 9. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 728x90
