728x90 다이어트 식단32 [닭가슴살 추천] 하림 닭가슴살 블랙페퍼로 초간단 닭가슴살 샐러드 만드는 법 하림 닭가슴살 블랙페퍼로 초간단 닭가슴살 샐러드 만드는 법 닭가슴살 추천 며칠동안 좀 앓아 누웠다고 매일같이 사먹고 간단한 인스턴트 음식만 먹다 보니 옆구리 살이 삐죽삐죽 나왔더라고요. 이건 안될 일이야! 순간 먹은 것들때문에 찐 것들은 후다닥 식단 조절 해서 빼줘야 하잖아요. 그래서 아주 간단한 닭가슴살 샐러드 만드는 법으로 저녁을 채웠는데요. 이번에 처음으로 사봤던 제품이 맛있어 닭가슴살 추천해드리려 합니다. -재료- 하림 닭가슴살 블랙페퍼 2조각 샐러드 채소 한 줌 방울토마토 7개 구운 야채들 발사믹 식초 2~3T 올리브유 2T 통후추 조금 야채들은 취향대로 알아서 해주시고요. 닭가슴살은 200g 사용한 거예요. 만일 이 제품이 없으시면 그램 수는 200g으로 2인분 기준입니다. 제가 이번에 사봤던.. 2023. 4. 11. [곤약밥/햇반] 햇반 현미귀리, 귀리흑미 곤약밥 후기(feat. 김치볶음밥) 햇반 현미귀리, 귀리흑미 곤약밥 후기(feat. 김치볶음밥) 365 다이어터들 많으시죠? 저도 역시 그렇지만 식단을 지키는 게 쉽지 않은 것 같아요. 맛있는 것도 너무 많고 요리하는 것도 좋아하다 보니 다이어트 전용 식단이라기보다는 그나마 양심을 덜어내는 식으로 먹는 중입니다..ㅎㅎ 이번에는 햇반에서 나온 곤약밥으로 김치볶음밥을 해봤는데요. 양념이나 김치 등 간간한 게 많이 들어가지만 밥에서 칼로리를 확 낮췄으니 훨씬 부담이 덜 되더라고요. 아무래도 곤약밥이라 식감 부분에서 좀 이질감(?)이 있긴 했지만 편의점에서 2+1 행사하는걸로 사서 한꺼번에 볶은 뒤에 5끼로 나누어 먹었어요. 속이 가볍게 느껴지고 일반 김치볶음밥과 크게 다르지 않아 맛있게 칼로리 부담을 더는 방법이 되었답니다. 햇반 곤약밥 칼로리.. 2023. 4. 6. [참치김밥/레시피] 칼로리 다운! 체중 조절용 키토 참치김밥 만들기 칼로리 다운! 체중 조절용 키토 참치김밥 만들기 참치김밥 레시피 올해는 꼭 목표 체중이 되어보자 하고 하루 한 끼 정도는 다이어트 식단을 하면서 운동을 하고 있는데요. 식단으로 샐러드가 대표적이기는 하지만 탄단지를 적당하게 챙기면서 맛도 좋게 할 수 있으면 좋겠다 싶어 체중 조절에 용이한 '키토' 식사를 지향하고 있습니다. 어제는 참치김밥이 땡겨서 최대한 칼로리를 다운시키고 맛있게 만드는 참치김밥 만들기를 했는데요. 보통 키토김밥이라고 하면 밥 없이 야채와 치즈, 단백질 류의 고기, 계란이 들어가잖아요. 근데 이번에는 현미 퀴노아 밥을 살짝 섞어 보다 포만감을 높혀봤습니다. 워낙 현미나 퀴노아는 다이어트에 좋은 곡물로 알려져 있잖아요. 곡물이 들어간 샐러드 '웜볼'을 김에 쌌다고 생각해도 될 것 같네요... 2023. 2. 3. [키토김밥/레시피] 훈제오리 키토김밥 만들기 간단 든든 다이어트 식단 훈제오리 키토김밥 만들기 간단 든든 다이어트 식단 키토김밥 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다! 명절 이후로 똥배가 더 나온 것 같아요. 아니 얼굴도 더 통통해졌지 뭐예요 흑흑 잠시 붓기를 빼고 체중 관리를 위해 하루 한 끼 정도는 다이어트 식단을 하려고 합니다. 어제는 키토김밥인데 훈제 오리를 넣어서 맛과 식감을 올려봤어요. 쫄깃쫄깃하기도 하고 먹고 나면 포만감도 좋아서 밥이 없는 것에 대한 박탈감이 들지 않더라고요. 물론 한 줄로 끝내기가 살짝 아쉬웠지만 평소에 참치나 닭가슴살을 넣었을 때와는 또 다른 맛이어서 색달랐고요. 개인적으로는 훈제오리를 좋아해서 그런지 앞으로 다이어트 식단으로 키토김밥 해 먹을 때는 이 레시피를 애용할 것 같아요. -재료- 훈제오리 60g 당근 1/3개 계란 2개 상추, 깻잎 2.. 2023. 1. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90
