728x90 다이어트 식단 레시피8 [당근김밥/레시피] 당근 계란 듬뿍 넣어 만든 당근김밥 다이어트 식단 안녕하세요, 아꾸입니다! 요즘에 나름 다이어트를 하고 있습니다. 저의 별명이 365 다이어터이긴 한데 이번엔 진.짜.로 건강하게 살 좀 빼볼까 하고요. 꼭 풀데기만 먹어야 다이어트 식단이 아니잖아요. 최대한 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 레시피를 고민하고 있는데요. 어제는 만들기도 아주 간단하면서도 맛있는 당근김밥을 해 먹었어요. 초간단 다이어트 식단 추천 달달한 당근김밥 -재료- 당근 2개 계란 2개 현미밥 1공기 소금, 참기름 조금씩 김밥 김 2인분 기준이고요. 다이어트 식단이라서 밥을 넣지 않고 키토 김밥식으로 만들면 더 좋겠지만 저는 탄수화물을 아예 안 먹지는 않아요. 정말 천천히 건강하게 빼고 싶어서 하루 한 끼만 식단 하고 있고요. 대신 백미 넣지 않은 현미, 렌틸콩밥으로 만들었고요. 당근을 듬.. 2022. 6. 30. 짱구가 싫어하던 피망 고기완자 두부, 참치로 만들어보기(다이어트 식단) 짱구가 싫어하는 피망 고기완자 두부, 참치로 만들어보기(다이어트 식단 ver) MZ세대라면 어렸을 적 짱구 안 본 사람 없겠죠? 저에게도 몇 안되는 추억의 만화 중 하나랍니다. 요즘 다이어트 식단을 만들어 먹는데 짱구가 싫어하던 피망 요리들이 생각나더라고요. 냉장고에 파프리카가 쟁여있어서 그랬나 봐요. 추억을 되살려 찾아보니 피망 고기완자가 눈에 들어오길래 저는 다이어트 버전으로 참치와 두부를 넣어 비슷하게 만들어봤답니다. 왠지 자주 본 듯한 이런 장면과 이런 짱구의 표정ㅋㅋㅋ 가운데 저 피방 고기완자! 재료만 살짝 바꿔서 해볼게요. 미리 말씀드려 두지만 파프리카 말고 피망으로 하시길 바라요. 파프리카는 피망에 비해서 달고, 두꺼운 편이어서 그런지 잘 어울리지 않더라고요. 어쨌든 시작해볼게요! -재료- .. 2022. 1. 26. [다이어트 식단/레시피] 절대 퍽퍽하지 않은 고소 담백 닭가슴살 요리 제가 365 다이어터인 이유는 식습관을 바꾸지 못하기 때문인 것 같아요. 원래 운동과 다이어트 식단이 함께 해야 쭉쭉 빠질 텐데 떠올리면 자꾸 무너지는 의지... 특히 대표적인 닭가슴살 요리같은 경우에는 아무리 고민해봐도 퍽퍽하고 목 멕히는 느낌밖에 나지 않았거든요. 근데 완전히 편견이 깨져버린 레시피를 알게 되어 여러분께도 꼭 알려드리고 싶었어요. 촉촉하면서 담백하고, 고소한 매력까지 갖춰 이 정도면 끼니때마다는 아닐지라도 일주일에 2~3회는 즐겁게 먹을 수 있겠다 싶더라고요. 절대 퍽퍽하지 않은 고소 담백 닭가슴살 요리 -재료- 닭가슴살 양파 1~2개 방울 양배추(or양배추) 맛술 2T 후추 1T 소금 0.5T 올리브유 2T 다진 파 1T 냉동 닭가슴살로 요리해도 문제 없어요~ 저도 냉동으로 했지만 .. 2021. 9. 16. [가지요리/여름 별미] 칼로리 down, 영양 up 다이어트 샌드위치! 날이 더워질 때쯤이면 유난히 많이 찾게 되는 식재료들이 있죠. 저에겐 가지요리가 다섯 손가락 안에 꼽히지 않을까 싶은데요. 무침이나 볶음, 냉국까지는 잘 알고 있지만, 여름 별미로 칼로리는 낮추면서 영양은 up 시킬 수 있는 다이어트 샌드위치 속재료로도 쓰일 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 자주 해먹는 간단 건강 식단 중 하나이기도 한 가지 sandwich 레시피를 독자님들과 함께 나누어보려 합니다. 가지는 실제로 체중 감량에 도움이 되는 보라색 채소로 잘 알려져 있기 때문에 저도 diet를 시작하면 꼭 한 번씩은 찾는 효자 아이템이랍니다. 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움을 주고 빈혈에도 좋다고 합니다. 저는 가지요리를 그다지 즐겨 먹는 사람이 아니었어서 어떻게 하면 입맛에 맞게 먹을 수 있을까 고민.. 2021. 5. 31. 이전 1 2 다음 728x90
