하루 마디

칼로리 다운! 체중 조절용 키토 참치김밥 만들기 참치김밥 레시피 올해는 꼭 목표 체중이 되어보자 하고 하루 한 끼 정도는 다이어트 식단을 하면서 운동을 하고 있는데요. 식단으로 샐러드가 대표적이기는 하지만 탄단지를 적당하게 챙기면서 맛도 좋게 할 수 있으면 좋겠다 싶어 체중 조절에 용이한 '키토' 식사를 지향하고 있습니다. 어제는 참치김밥이 땡겨서 최대한 칼로리를 다운시키고 맛있게 만드는 참치김밥 만들기를 했는데요. 보통 키토김밥이라고 하면 밥 없이 야채와 치즈, 단백질 류의 고기, 계란이 들어가잖아요. 근데 이번에는 현미 퀴노아 밥을 살짝 섞어 보다 포만감을 높혀봤습니다. 워낙 현미나 퀴노아는 다이어트에 좋은 곡물로 알려져 있잖아요. 곡물이 들어간 샐러드 '웜볼'을 김에 쌌다고 생각해도 될 것 같네요...

오늘의 식단/다이어트&건강 식단 2023. 2. 3. 14:43

쫄깃쫄깃 훈제오리 김밥 만들기, 훈제오리 요리 훈제오리 김밥 레시피 안녕하세요, 아꾸입니다. 요즘 김밥 싸 먹는 재미 들렸어요. 여러 가지 제가 좋아하는 재료들을 잔뜩 넣어서 돌돌 말아먹으면 간단하지만 든든한 끼니가 채워지더라고요. 그중에서도 훈제오리를 넣어 만든 김밥에 꽂혀서 3일 내내 저녁으로 먹고 있는데요. 훈제오리 요리로도 추천하고 싶은 훈.제.오.리.김.밥 레시피 공유해 드릴게요:) 김밥에 보통 햄, 당근, 단무지, 계란, 그리고 시금치 등이 들어가잖아요. 햄 대신 훈제오리를 넣는다고 생각하면 돼요. 오리고기가 워낙 몸에도 좋으니까 (훈제오리 요리는 조금 다른 개념이기도 하지만..ㅎㅎ) 햄보다는 건강이나 칼로리에 덜 부담이 가서 좋더라고요. 여기에 야채 많이 넣고 밥은 현미밥으로 해서 조금 넣어..

오늘의 식단/맛있는 레시피 2023. 1. 27. 10:00

안녕하세요, 아꾸입니다! 요즘에 나름 다이어트를 하고 있습니다. 저의 별명이 365 다이어터이긴 한데 이번엔 진.짜.로 건강하게 살 좀 빼볼까 하고요. 꼭 풀데기만 먹어야 다이어트 식단이 아니잖아요. 최대한 건강도 챙기면서 맛있게 먹을 레시피를 고민하고 있는데요. 어제는 만들기도 아주 간단하면서도 맛있는 당근김밥을 해 먹었어요. 초간단 다이어트 식단 추천 달달한 당근김밥 -재료- 당근 2개 계란 2개 현미밥 1공기 소금, 참기름 조금씩 김밥 김 2인분 기준이고요. 다이어트 식단이라서 밥을 넣지 않고 키토 김밥식으로 만들면 더 좋겠지만 저는 탄수화물을 아예 안 먹지는 않아요. 정말 천천히 건강하게 빼고 싶어서 하루 한 끼만 식단 하고 있고요. 대신 백미 넣지 않은 현미, 렌틸콩밥으로 만들었고요. 당근을 듬..

오늘의 식단/다이어트&건강 식단 2022. 6. 30. 07:30